Carbohidratos: El Combustible Esencial Durante un Ciclo de Maratón
Los carbohidratos son el motor de los corredores. Durante un ciclo de maratón, su consumo estratégico no solo asegura energía sostenida, sino que también mejora la recuperación y rendimiento.
Cuerpo del Blog
- ¿Por qué los carbohidratos son cruciales?: Son la principal fuente de energía para ejercicios de resistencia. Durante entrenamientos largos, las reservas de glucógeno en los músculos se agotan rápidamente, lo que puede disminuir el rendimiento si no se reponen adecuadamente.
- Consumo recomendado para corredores: Según la International Society of Sports Nutrition, se sugiere ingerir entre 5-10 g de carbohidratos por kg de peso corporal al día en ciclos de entrenamiento intensivo.
- El momento importa: Consumir carbohidratos dentro de la ventana metabólica, 15-30 minutos después de entrenar, maximiza la reposición de glucógeno y la recuperación muscular. Stride Recovery Mix, con su proporción 3:2 de carbohidratos a proteínas, es ideal para este propósito.
Conclusión
Incluir carbohidratos en tu plan de entrenamiento no solo te dará la energía para cruzar la meta, sino que también protegerá tu cuerpo para rendir día tras día.